بهترین کفش های رانینگ و دویدن 2025

قطعا یکی از کنجکاوی ها یا حتی دغدغه های خیلی از دوندگان، پیدا کردن یک رانینگ یا دویدن مناسب نسبت به نوع دویدن و مکان مورد نظرشون است. پس ما در این مقاله قصد داریم که بهترین کفش برای دویدن یا همان بهترین کفش های رانینگ، بهترین برند کفش رانینگ، نکات مهم قبل از انتخاب یک کفش رانینگ و در یک جدول به صورت مرتب و فوق العاده آسان و مفهومی آنهارو با هم مقایسه کنیم، تا در نهایت کفش رانینگ مناسب مورد نظر خود را بتوانید به سادگی در این مقاله پیدا کنید، پس با ما همراه باشید.

بهترین کفش های رانینگ

بهترین کفش رانینگ به سبک دویدن، مکان و نیازهای شما بستگی دارد. برندهای معتبر جهانی مثل نایک، آدیداس و آسیکس، هوکا و مدل‌های متنوعی برای نیازهای گوناگون ارائه می‌دهند. برای انتخاب درست، به پارامترهایی مثل: راحتی، نرم بودن، نوع قوس پا، وزن، سطح تجربه و مسافتی که می‌دوید توجه کنید. برندهای ایرانی مثل پاما و نسیم هم گزینه‌های مناسب و باکیفیتی برای شروع هستند، اما در ادامه بهترین کفش های رانینگ را معرفی میکنیم و به صورت تخصصی و جامع آنهارو برای شما بررسی می کنیم تا کفش رانینگ مناسب خود را پیدا کنید، پس با ما همراه باشید.

1. کفش رانینگ ASICS Novablast 5

قطعا یکی از بهترین کفش های رانینگ یا حتی بهتره بگم یکی از بهترین کفش رانینگ دنیا این کفش است. کفش رانینگ ASICS Novablast 5 با فناوری پیشرفته FF Blast MAX، سبکی، انعطاف‌پذیری بالا و زیره‌ی بسیار نرم، یکی از بهترین گزینه‌ها برای دویدن‌های روزانه و طولانی است. این کفش برای دونده‌هایی با گام خنثی طراحی شده و با حداکثر جذب ضربه، تجربه‌ای لذت‌بخش و پرانرژی را فراهم می‌کند. در ادامه بیشتر به جزئیات این کفش خواهیم پرداخت.

کفش رانینگ asics novablast 5 یکی از بهترین کفش برای دویدن

پشت کفش رانینگ ASICS Novablast 5 یکی از بهترین کفش برای دویدن

این کفش برای دویدن در مسیرهای آسفالت و سطوح سخت شهری مناسب است. فناوری جذب ضربه‌ی فوق‌العاده‌ی آن فشار وارده به زانوها و مفاصل را به خوبی کاهش می‌دهد و به حفظ سلامت بدن در طولانی‌مدت کمک می‌کند، به همین دلیل برای افرادی که مستعد درد در قسمت مفاصل هستند، این کفش جزو بهترین کفش دویدن برای این گروه از افراد می باشد.

ویژگی ها مزایای کفش رانینگ ASICS Novablast 5:

برای مسافت های کوتاه، متوسط و طولانی مناسب است
دارای فوم فوق العاده نرم Novablast
ضربه گیری قوی و مناسب
انعطاف پذیری بالا
وزن سبک و پایین
مناسب برای پاهای پهن

2. کفش رانینگ Nike Vaporfly 4

کفش رانینگ Nike Vaporfly 4 یکی از بهترین کفش برای دویدن است، که با زیره‌ی ZoomX و صفحه‌ی فیبر کربن، یک کفش بسیار سبک و پویا است که برای مسابقات و دویدن‌های سرعتی طراحی شده است. این کفش به دلیل برگشت انرژی استثنایی و وزن بسیار کم، گزینه‌ای ایده‌آل برای دویدن‌های رقابتی تا مسافت نیمه ماراتن است. این کفش یکی از معروف ترین و بهترین کتانی رانینگ در جهان است، که در ادامه با ویژگی‌های برجسته‌ی آن بیشتر آشنا خواهیم شد.

کفش دویدن Nike Vaporfly 4 یکی از بهترین کفش برای دویدن

کفش رانینگ Nike Vaporfly 4 یکی از بهترین کفش های رانینگ

این کفش برای مسابقات جاده‌ای در فواصل کوتاه تا نیمه ماراتن بسیار مناسب است و به دلیل وزن کم و صفحه‌ی کربنی، به دونده اجازه می‌دهد با سرعت و شتاب بالایی گام بردارد. ساختار آن به گونه‌ای است که به افزایش کارایی دویدن کمک کرده و به دلیل طراحی ویژه، باعث بهبود عملکرد در دویدن‌های سرعتی می‌شود و همین ویژگی ها، این کفش را به یکی از بهترین کفش برای دویدن تبدیل کرده است.

ویژگی ها و مزایای کفش رانینگ Nike Vaporfly 4:

تنفس پذیری و ختکی مناسب
مناسب برای مسابقات با مسافت طولانی
دارای لایه میانی ZoomX
دوام بالا و مناسب

پیشنهاد ویژه: اگر به دنبال کفش های رانینگ ایرانی یا ارزان قیمت هستید. پیشنهاد ویژه ما به شما بازدید از صفحه کفش رانینگ مردانه و کفش رانینگ زنانه می باشد.

3. کفش رانینگ Nike Pegasus 41

یکی دیگر از بهترین کفش رانینگ یا بهترین کتانی رانینگ، کفش نایک پگاسوس 41 است. کفش رانینگ Nike Pegasus 41 یک کتانی همه‌کاره و قابل اعتماد برای تمرینات روزانه است که با فوم جدید ReactX و واحدهای Air Zoom، نرمی و واکنش‌گرایی بیشتری ارائه می‌دهد. این کفش برای انواع سبک‌های دویدن روزمره، از دویدن‌های آهسته و تفریحی گرفته تا دویدن‌های طولانی، مناسب است. در ادامه بیشتر در مورد عملکرد این کفش صحبت خواهیم کرد.

کفش رانینگ Nike Pegasus 41 یکی از بهترین کتانی رانینگ

کفش رانینگ Nike Pegasus 41 یکی از بهترین کفش رانینگ

این کفش برای دویدن در مسیرهای آسفالت و شهری طراحی شده است و یکی از بهترین کفش برای دویدن نیز است. فوم ReactX آن علاوه بر ایجاد حس نرمی، در کاهش فشار روی پاها و مفاصل موثر است، بنابراین برای دویدن‌های طولانی که نیاز به محافظت بیشتری دارند، گزینه‌ی مناسبی است.

ویژگی ها و مزایای کفش رانینگ Nike Pegasus 41:

تنفس پذیری بالا
فوم نرم ReactX
پایداری بهبود یافته
دوام بالا و مناسب

پیشنهاد ویژه: اگر مشتاق هستید تا با بهترین های کفش های پیاده روی آشنا شوید، پیشنهاد میکنم حتما مقاله بهترین کفش پیاده روی خارجی را مطالعه کنید، به علاوه اگر به دنبال بهترین کفش های پیاده روی از برند نایک هستید، پیشنهاد ما مطالعه مقاله بهترین کفش های پیاده روی نایک است.

4. کفش دویدن ASICS Gel Kayano 32

کفش دویدن ASICS Gel Kayano 32 یکی از بهترین کفش‌های استقامتی برای دونده‌هایی است که به پشتیبانی بالا نیاز دارند. این کفش با سیستم راهنمای 4D و فناوری Gel در پاشنه، ثبات و جذب ضربه‌ی فوق‌العاده‌ای را ارائه می‌دهد و مناسب دویدن‌های آهسته و ریکاوری است. در ادامه خواهید دید که چگونه این کفش از پای شما در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند.

این کتانی یکی از بهترین کتانی رانینگ است، که برای دویدن در سطوح آسفالت و شهری مناسب است. سیستم پشتیبانی پیشرفته‌ی آن به اصلاح گام و جلوگیری از چرخش بیش از حد پا به داخل کمک کرده و برای افرادی که دارای پای پرونی‌شن هستند، ایده‌آل است. این ویژگی به کاهش فشار بر زانوها و مچ پا کمک کرده و از آسیب‌های مرتبط جلوگیری می‌کند.

ویژگی ها و مزایای کفش دویدن ASICS Gel Kayano 32:

رویه تنفس پذیر فوق العاده خوب
پایداری بالا
راحتی بالا و مناسب
چسبندگی بالا

پیشنهاد ویژه: اگر مشتاق هستید تا با بهترین کفش های پیاده روی که قیمت ارزان و مناسبی دارند، بیشتر آشنا شوید. پیشنهاد ویژه ما به شما مطالعه مقاله بهترین کفش پیاده روی ایرانی است.

5. کفش دویدن Mizuno Neo Vista 2

کفش دویدن Mizuno Neo Vista 2 با زیره‌ی حجیم و فوم Enerzy NXT، یک کفش حداکثر‌گرا برای تمرینات پرمسافت است. این کتانی با هندسه‌ی راکِر و صفحه‌ی فیبر شیشه‌ای، یک حرکت روان و پرانرژی را ایجاد کرده و برای دویدن‌های با پیمایش بالا بسیار مناسب است. در ادامه به این فناوری‌ها و کاربردهای آن‌ها بیشتر می‌پردازیم.

کفش دویدن Mizuno Neo Vista 2 | بهترین کفش های رانینگ

کفش رانینگ Mizuno Neo Vista 2 - بهترین کفش های رانینگ

این کفش به دلیل زیره‌ی بسیار نرم و بلند، به خوبی از پا در برابر ضربه‌های سخت محافظت کرده و برای دویدن‌های طولانی‌مدت در مسیرهای جاده‌ای و شهری مناسب است. قطعا یکی دیگر از بهترین کفش ها برای دویدن، این کفش است که این کفش هم مثل دیگر کفش ها، به شما پیشنهاد می کنم که انتخاب خوبی است. این کتانی رانینگ با فناوری‌های موجود در آن به کاهش خستگی عضلات کمک کرده و دونده را قادر می‌سازد بدون احساس درد و فشار، مسافت‌های طولانی را طی کند.

ویژگی ها و مزایای کفش دویدن Mizuno Neo Vista 2:

مناسب برای دویدن های طولانی
فوم فوق نرم Enerzy NXT
دوام بالا و مناسب
وزن سبک و مناسب
تنفس پذیری بالا و مناسب

پیشنهاد ویژه: اگر مشتاق هستید که با بهترین کفش های ارزان و اقتصادی برای پیاده برای خانم ها بیشتر آشنا شوید. پیشنهاد ما به شما مطالعه مقاله بهترین کفش پیاده روی زنانه است.

مقایسه بهترین کفش برای دویدن

پس از اینکه بهترین کفش های رانینگ را برای شما معرفی کردیم، در این بخش قصد داریم کفش ها و کتونی هایی که معرفی کردیم را در یک جدول با هم مقایسه کنیم، پس با ما همراه باشید.

مدل کفش	راحتی و نرمی	ضربه‌گیری	وزن (تقریبی)	محل مناسب دویدن	مناسب برای
ASICS Novablast 5	بسیار نرم و راحت، حس فنری	بالا	۲۶۰ گرم	جاده، سطوح شهری	دویدن‌های روزانه و مسافت‌های متوسط تا طولانی، تمرینات سریع
Nike Vaporfly 4	سفت و بسیار واکنش‌گرا	متوسط، با صفحه کربنی برای بازگشت انرژی	۱۹۸ گرم	جاده و مسابقه	مسابقات و دویدن‌های سرعتی (برای استفاده روزمره توصیه نمی‌شود)
Nike Pegasus 41	بسیار راحت و قابل اعتماد	عالی	۲۸۰ گرم	جاده، سطوح شهری و پارک	دویدن‌های روزانه، دویدن‌های طولانی و استفاده عمومی
ASICS Gel Kayano 32	بسیار نرم و راحت	بسیار بالا، همراه با ژل و ثبات بیشتر	۳۰۵ گرم	جاده، سطوح شهری و پیاده‌روی	دویدن‌های طولانی، پیاده‌روی طولانی و پشتیبانی از قوس پا
Mizuno Neo Vista 2	راحت و با حس متعادل	بالا و با حس نرمی	۲۷۰ گرم	جاده، سطوح شهری	دویدن‌های روزانه و تمرینات

چگونه می‌توانیم بهترین کفش دویدن را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهترین کفش دویدن، باید به نوع پای خود (کف پا صاف، قوس‌دار یا نرمال)، سطح زمین دویدن (آسفالت، مسیرهای خاکی یا تردمیل) و سبک دویدن خود توجه کنید. کفش مناسب باید حمایت، راحتی و انعطاف‌پذیری کافی را برای محافظت از مفاصل و جلوگیری از آسیب‌دیدگی فراهم کند. برای خرید، حتماً کفش را امتحان کنید و اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای انگشتان پا وجود دارد. همچنین، به وزن و جنس کفش نیز دقت کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشید.

چه زمانی باید کفش دویدن خود را تعویض کنیم؟

به‌طور کلی، کفش‌های دویدن بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر دوام می‌آورند. نشانه‌هایی مانند فرسودگی آج کفش، کاهش خاصیت ضربه‌گیری یا احساس درد در مفاصل و عضلات پس از دویدن، همگی علائمی برای تعویض کفش هستند. عمر مفید کفش به عوامل دیگری مانند وزن شما و سطح دویدن نیز بستگی دارد.

نکات مهم قبل از انتخاب کفش رانینگ

قبل از انتخاب یک کفش رانینگ به عنوان بهترین کفش رانینگ، خیلی مهم است که سبک دویدن و مکان مورد نظری که قصد دارید تا در آنجا بدوید را مشخص کنید، چرا که این دو دلیل بسیار در انتخاب کفش رانینگ تاثیر گدار هستند، که در ادامه بیشتر و بهتر توضیحشون میدیم.

سبک دویدن:

اگر کفش برای دویدن سرعتی نیاز دارید، معمولا کفش های سبک، انعطاف پذیر و با کفی نازک تر خوبه و اگر کفش برای سبک دویدن استقامتی یا دویدن در طولانی مدت نیاز دارید، باید کفشی که کوشینگ (به لایه ضربه گیر و نرم داخل کفش که وظیفش کاهش فشار در حال دویدن و راحتی و محافظت از مفاصل میشه، هست.)، راحتی و دوام بالا را انتخاب کنید. اگر هم به دنبال دویدن به صورت معمولی یا تفریحی هستید، یک کفش رانینگ استاندارد و مناسب کافی است.

مکانه دویدن:

شاید برایتان جالب باشد ولی هر مسیری، دارای یک سری چالش ها و مشکلات است که نیاز است، کفشی که انتخاب می کنید مناسب برای اون مکان و محل باشد، پس در ادامه انواع مکان های برای دویدن را نام میبریم و ویژگی های مورد نیاز برای هرکدام را به صورت مفهومی و تخصصی توضیح می دهیم.

جاده یا آسفالت: اگر کفش رانینگ را برای جاده یا آسفالت نیاز دارید، کفش با کوشینگ نرم و جذب ضربه زیاد مناسب است.
تردمیل: اگر کفش دویدن را برای دویدن روی سطح تردمیل می خواید، کفشی که سبک و راحت باشد مناسب است.
مسیر خاکی و کوهستان: برای مسیر های خاکی و کوهستانی معمولا کفش های رانینگی که دارای کفی عاج دار، محکم و مقاوم برای چسبندگی هستند، مناسب است.

بهترین برند کفش رانینگ

انتخاب بهترین برند کفش رانینگ به نیاز دونده بستگی دارد. اینکه دونده به دنبال چه شاخصه هایی بیشتر است بسیار مهم است. برای مثال: Nike با فوم‌های سبک ZoomX (مناسب سرعت و رقابت) و Adidas با Lightstrike Pro (مناسب بازگشت انرژی) پیشگامند. ASICS با تکنولوژی GEL و FF BLAST PLUS (دارای راحتی و ثبات است)، Hoka با بالشتک‌های ضخیم (دارای حداکثر نرمی و راحتی در کفش های رانینگ خود است)، و Brooks با فوم DNA LOFT (کفش های بروکس دارای نرمی و انعطاف است.) جزو برترین‌ها هستند.

این برندها با تمرکز بر فناوری‌های اختصاصی، طیف گسترده‌ای از کفش‌ها را برای انواع سبک‌های دویدن ارائه می‌دهند، که در ادامه بهترین برند های کفش رانینگ را بهتر و با جزئیات تر معرفی می کنیم.

نایک (Nike)

با فناوری‌های پیشرو مانند ZoomX و React، کفش‌های سبک و بسیار واکنش‌گرا برای دوندگان حرفه‌ای و رقابتی تولید می‌کند. نایک همچنین با پلتفرم Pegasus، کفش‌های همه‌کاره‌ای برای تمرینات روزانه ارائه می‌دهد.

آدیداس (Adidas)

از فوم‌های اختصاصی مانند Boost و Lightstrike Pro استفاده می‌کند تا بالشتک‌های نرم، پرانرژی و پاسخگو ایجاد کند. آدیداس با مدل‌های Adizero و Boston، برای دوندگان سرعتی و ماراتن گزینه‌های عالی دارد.

آسیکس (ASICS)

با فناوری‌های GEL (برای جذب ضربه) و FF BLAST PLUS (برای نرمی و بازگشت انرژی)، روی راحتی و ثبات تمرکز دارد. این برند با مدل‌های محبوب مانند Kayano و Cumulus، برای دوندگان مسافت‌های طولانی و افرادی که به پایداری نیاز دارند، ایده‌آل است.

هوکا (Hoka)

این برند به خاطر بالشتک‌های بسیار حجیم (Oversized Midsole) و وزن سبک، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. هوکا با فلسفه Maximum Cushion, Minimum Weight (حداکثر بالشتک، حداقل وزن)، بهترین گزینه برای دویدن‌های طولانی و بازیابی است.

بروکس (Brooks)

یک برند تخصصی رانینگ است که بر روی فیت، احساس و عملکرد تمرکز دارد. با فوم‌های DNA Loft (نرم و راحت) و GuideRails (پشتیبانی از مچ پا)، برای دوندگان با نیازهای مختلف، راحتی و پایداری فوق‌العاده‌ای ارائه می‌دهد.

نیوبالانس (New Balance)

با فناوری‌های مانند Fresh Foam X، راحتی و حمایت عالی را در مدل‌های خود فراهم می‌کند. نیوبالانس با تمرکز بر روی انواع عرض پا و فیت مناسب، کفش‌هایی برای دوندگان از مبتدی تا حرفه‌ای ارائه می‌دهد.

چگونه بهترین کفش رانینگ را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهترین کفش رانینگ، ابتدا نوع دویدن (سرعتی یا مقاومتی) و سطح زمین (شهری یا ناهموار ) را مشخص کنید. سپس، بر اساس راحتی، نرمی و ضربه گیری، قوس و گام پای خود، به دنبال کفشی با ضربه‌گیری و پایداری مناسب باشید. وزن، راحتی، اندازه دقیق کفش و تنفس پذیری کفش نیز از عوامل کلیدی برای جلوگیری از آسیب و افزایش عملکرد هستند.

سخن نهایی

انتخاب بهترین کفش های رانینگ یک فرآیند شخصی است که به نیازهای شما بستگی دارد. با در نظر گرفتن عواملی چون سبک دویدن، نوع مسیر، ویژگی‌های فنی برندهای معتبر و تناسب کفش با پای خود، می‌توانید انتخابی هوشمندانه داشته باشید که نه تنها عملکردتان را بهبود می‌بخشد، بلکه از آسیب‌های احتمالی نیز پیشگیری می‌کند.

سوالات متداول

بهترین کفش های رانینگ برای دویدن روزانه کدام مدل خوب است؟

Nike Pegasus 41 و ASICS Novablast 5 بهترین انتخاب‌ها برای دویدن روزانه هستند. نایک پگاسوس ۴۱ به دلیل دوام و راحتی بالا، گزینه‌ای همه‌کاره برای دوندگان در هر سطحی محسوب می‌شود. از طرف دیگر، آسیکس نوا بلاست ۵ با وزن کم و زیره نرم و واکنش‌گر، تجربه‌ای لذت‌بخش و پرانرژی را برای دویدن‌های روزمره فراهم می‌کند.

بهترین کفش برای دویدن طولانی مدت چیست؟

برای دویدن‌های طولانی مدت، کفش‌هایی که ترکیبی از راحتی، پشتیبانی و بازگشت انرژی بالا را ارائه می‌دهند، ایده‌آل هستند. در میان گزینه‌هایی که ذکر کردید، ASICS Novablast 5 به دلیل فوم میانی با حجم بالا که نرمی و بازگشت انرژی فوق‌العاده‌ای دارد و Nike Pegasus 41 که به عنوان یک کفش همه‌کاره با دوام و بالشتک مناسب شناخته می‌شود، انتخاب‌های بسیار خوبی هستند. ASICS Gel-Kayano 32 نیز برای دوندگانی که نیاز به پشتیبانی بیشتری دارند، یک گزینه عالی به شمار می‌رود.

آیا کفش های رانینگ برای پیاده روی هم قابل استفاده است؟

بله، کفش‌های رانینگ (دویدن) به دلیل طراحی خاص برای جذب ضربه و حمایت از پا، برای پیاده‌روی نیز کاملاً مناسب و قابل استفاده هستند. در واقع، بسیاری از این کفش‌ها مانند ASICS Gel-Kayano 32 و Nike Pegasus 41 به خاطر راحتی و ثبات بالا، گزینه‌های فوق‌العاده‌ای برای پیاده‌روی طولانی مدت محسوب می‌شوند. با این حال، استفاده از کفش‌هایی که برای مسابقات طراحی شده‌اند، مانند Nike Vaporfly 4، برای پیاده‌روی روزانه توصیه نمی‌شود.

منابع:

Best Running Shoes in 2025 – runrepeat.com